{"id":173,"date":"2019-11-07T10:21:50","date_gmt":"2019-11-07T09:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiariodelaeducacion.test\/extraeducacion\/\/?p=173"},"modified":"2024-07-29T10:14:50","modified_gmt":"2024-07-29T08:14:50","slug":"si-a-los-ninos-se-les-ensenan-habilidades-para-gestionar-correctamente-sus-emociones-se-pueden-evitar-problemas-fisicos-y-mentales-de-por-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiariodelaeducacion.com\/extraeducacion\/2019\/11\/07\/si-a-los-ninos-se-les-ensenan-habilidades-para-gestionar-correctamente-sus-emociones-se-pueden-evitar-problemas-fisicos-y-mentales-de-por-vida\/","title":{"rendered":"\u00abSi a los ni\u00f1os se les ense\u00f1an habilidades para gestionar correctamente sus emociones se pueden evitar problemas f\u00edsicos y mentales de por vida\u00bb"},"content":{"rendered":"

Hablamos con Silvia \u00c1lava, doctora en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, y Ruth Castillo, doctora en Psicolog\u00eda de la Educaci\u00f3n, sobre la importancia de las emociones en la vida de ni\u00f1as y ni\u00f1os, de adultos tambi\u00e9n. Qu\u00e9 podemos aprender de ellas, c\u00f3mo gestionarlas y mejorar nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. Ambas han colaborado con el proyecto Aprendemos juntos del BBVA en su reto ‘Hechos de emociones<\/a>‘ que quiere dar herramientas y conocimiento a familias y profesorado sobre inteligencia emocional para que puedan desarrollarla junto a ni\u00f1as y ni\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfVivimos en un mundo que prima lo racional, que castiga la vertiente emocional de las personas?<\/strong><\/p>\n

Silvia \u00c1lava<\/strong>: Vivimos en mundo en el que la formaci\u00f3n ha ido dirigida a la parte racional, a generar contenidos y a memorizar datos. Desde peque\u00f1os en las escuelas a los ni\u00f1os se les ense\u00f1a a leer y a escribir, pero las emociones tradicionalmente han quedado fuera de las aulas. Cuando llegamos al mundo adulto, tratamos a los trabajadores como si fueran m\u00e1quinas, sin pararnos a valorar su parte emocional, sin percatarnos de que esta nos acompa\u00f1a en cada d\u00eda de nuestra vida, y que la mayor parte de los conflictos laborales suelen ocurrir por temas emocionales. Si no aprendemos a relacionarnos de forma sana con nuestras emociones, podemos enfermar e, incluso, perder el equilibrio f\u00edsico y emocional. Por eso es importante que cada vez la educaci\u00f3n emocional est\u00e9 m\u00e1s presente en todas las esferas de la sociedad.<\/p>\n

Ruth Castillo Gualda<\/strong>: M\u00e1s que castigar el \u00e1mbito emocional, yo dir\u00eda m\u00e1s bien que los adultos tenemos todav\u00eda muy arraigada la idea de que las emociones nos hacen vulnerables. \u00bfCu\u00e1ntas veces nos han aconsejado que deben esconderse determinadas emociones para no mostrar debilidad? Esa mentalidad est\u00e1 compuesta por las pautas educativas, las ideas que nos han inculcado, nuestro autodi\u00e1logo a la hora de tomar decisiones, la sociedad o la cultura en la que hemos vivido. Todas estas ideas las llevamos grabadas a fuego muchos de los adultos (pap\u00e1s o maestros) que somos responsables actualmente de la educaci\u00f3n emocional de los ni\u00f1os. Por eso, la educaci\u00f3n emocional invita a romper esa creencia, a transformar la opini\u00f3n que tenemos acerca de que las emociones como aspectos que pueden entorpecer o hacernos m\u00e1s vulnerables. En cambio, debemos verlas como mensajes, como una informaci\u00f3n m\u00e1s a la que debemos atender cuando queremos dar una respuesta efectiva. La inteligencia emocional nos ayuda a entender que mostrar las emociones puede ser un s\u00edmbolo de valent\u00eda y de coraje y que escuchar las de los dem\u00e1s nos hace m\u00e1s efectivos y m\u00e1s emp\u00e1ticos.<\/p>\n

Hoy d\u00eda la neurociencia nos da algunas claves sobre la importancia de las emociones a la hora de, por ejemplo, guiar nuestro aprendizaje, c\u00f3mo se fija el conocimiento que adquirimos…<\/strong><\/p>\n

Silvia \u00c1lava<\/strong>: As\u00ed es. Las emociones forman parte de nuestra vida, podemos utilizarlas a nuestro favor para facilitar el aprendizaje o ignorarlas y entorpecer los procesos de aprendizaje. Hoy en d\u00eda tenemos ya superado el refr\u00e1n \u201cla letra con sangre entra\u201d, de hecho, sabemos que cuando los alumnos sienten emociones desagradables como el miedo, su aprendizaje se ve afectado. El miedo no va a favorecer procesos claves del aprendizaje como son la atenci\u00f3n a los que dice el profesor, el razonamiento l\u00f3gico, la capacidad de memorizaci\u00f3n\u2026 M\u00e1s bien todo lo contrario, nos bloquea y no nos deja pensar con claridad. Otro ejemplo con el que seguro que casi todos nos hemos visto reflejados es la ansiedad. Cuando los alumnos est\u00e1n muy estresados merma su capacidad de aprendizaje y fallan en los ex\u00e1menes. Sin embargo, emociones como la curiosidad, favorecen el aprendizaje porque incitan a que al ni\u00f1o le apetezca aprender. Las emociones mantienen la curiosidad y favorecen el inter\u00e9s por descubrir lo nuevo.<\/p>\n

Nadie nunca recibi\u00f3 demasiada informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo funcionan las emociones. Familias y docentes tampoco. Esto complica mucho romper con la sensaci\u00f3n de que hay cosas que es mejor no sentir, \u00bfno?<\/strong><\/p>\n

Silvia \u00c1lava<\/strong>: Es importante que tanto las familias como los docentes est\u00e9n formados en inteligencia emocional. Lo primero, porque ellos ser\u00e1n el modelo que sus hijos y alumnos seguir\u00e1n. Si no regulan bien sus emociones ser\u00e1 complicado que pidan a los menores que lo hagan. Tenemos que perder el miedo a sentir, a sentir todas las emociones, tanto las agradables como las desagradables. Porque las emociones son informaci\u00f3n y nos dicen lo que nos est\u00e1 pasando. Cuando no escuchamos nuestras emociones no tomamos bien las decisiones. Y cuando las negamos, estas vuelven con m\u00e1s fuerza e, incluso, si lo hacemos durante un periodo largo de tiempo, puede desembocar en enfermedades som\u00e1ticas. Es decir, el dolor es el mismo, pero la causa no es org\u00e1nica sino emocional. Por ejemplo, molestias g\u00e1stricas que no est\u00e1n causadas por una intoxicaci\u00f3n o un virus, sino por los nervios; al igual que los dolores de cabeza, las erupciones en la piel\u2026<\/p>\n

Ruth Castillo Gualda<\/strong>: El problema de esta idea es que nos encontramos con gente adulta que tiende a reprimir o negar sus emociones. Las emociones que se bloquean pueden conllevar a importantes problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresi\u00f3n. Es precisamente esa discrepancia entre lo que se siente y lo que se muestra, la principal fuente de estr\u00e9s y consumo de recursos en una persona. Adem\u00e1s, esto no ata\u00f1e solo a la poblaci\u00f3n adulta. Seg\u00fan informes recientes realizados por la OMS, los trastornos emocionales como la depresi\u00f3n, est\u00e1n siendo la principal causa de discapacidad entre ni\u00f1os de 10 a 19 a\u00f1os. Por ello, la educaci\u00f3n emocional se convierte en una herramientas preventiva en la que el centro educativo, los iguales y los adultos con los que se relaciona el ni\u00f1o, representan un elemento clave. Si a los ni\u00f1os, desde peque\u00f1os, se les ense\u00f1an habilidades para gestionar correctamente sus emociones se pueden evitar problemas f\u00edsicos y mentales de por vida, y en psicolog\u00eda, como en otras disciplinas, prevenir siempre es m\u00e1s efectivo que solucionar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Siempre se dice que hay emociones buenas y malas. \u00bfC\u00f3mo lo veis desde vuestro conocimiento?<\/strong><\/p>\n

Silvia \u00c1lava<\/strong>: No existen emociones buenas ni malas. Todas las emociones son buenas porque nos dan informaci\u00f3n. Sin embargo, hay emociones que llamamos agradables o positivas que a todos nos gusta experimentar, como puede ser la alegr\u00eda, la calma, la tranquilidad\u2026 Y otras son emociones desagradables o negativas porque no nos gusta sentirlas, como puede ser el miedo, el enfado, el asco, la frustraci\u00f3n\u2026 pero que son igualmente necesarias porque nos dan informaci\u00f3n sobre lo que nos ha pasado y podemos utilizarlas para resolver la situaci\u00f3n. Por ejemplo, si me he enfadado por la conducta que un compa\u00f1ero de trabajo ha tenido conmigo, puedo utilizar la energ\u00eda de la emoci\u00f3n del enfado para decirle de forma asertiva, que cuando hizo algo en concreto yo me sent\u00ed decepcionada, o enfadada porque no me ha gustado y me gustar\u00eda que para otra vez me pidiese o hiciese lo que en ese momento me hubiese gustado recibir.<\/p>\n

Ruth Castillo Gualda<\/strong>: Una persona con inteligencia emocional no es aquella que vive en un mundo happy<\/em>, entusiasmado o relajado todo el tiempo. Eso es una idea irreal y poco acertada desde de mi punto de vista. La paternidad no es lo que nos contaron, en la que todo sale como esperamos, en la que nos sentimos pacientes todo el tiempo. Tampoco los alumnos en clase est\u00e1n siempre dispuestos a aprender y motivados con las tareas. Pero en ambos casos, como educadores, s\u00ed podemos contagiar emociones, es m\u00e1s, las emociones son muy contagiosas y tanto en casa como en clase, estamos continuamenteo co-regulando emociones con los dem\u00e1s. Lo que yo haga y c\u00f3mo lo haga va a influir en el comportamiento y las emociones del otro, y viceversa. Por ello, nuestra labor es fundamentalmente emocional. Y desde lo emocional podemos activar y despertar muchos procesos cognitivos complejos. Es decir, la educaci\u00f3n emocional promueve las habilidades para gestionar o generar las emociones m\u00e1s \u00fatiles con el objetivo de dar una respuesta adecuada a la tarea que estamos realizando o al objetivo que perseguimos. Por eso, implica reconocer la utilidad de todas las emociones. La frustraci\u00f3n, la decepci\u00f3n o la preocupaci\u00f3n pueden ser experiencias muy acertadas en determinadas ocasiones.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 las emociones negativas, las que nos resultan desagradables, son m\u00e1s f\u00e1ciles de recordar?<\/strong><\/p>\n

Silvia \u00c1lava<\/strong>: Cuando sentimos una emoci\u00f3n se activa una parte del cerebro que se llama el sistema l\u00edmbico o cerebro emocional, y los acontecimientos se fijan m\u00e1s en la memoria cuando esa parte est\u00e1 activada. Por eso decimos que el aprendizaje asociado a las emociones es m\u00e1s dif\u00edcil de olvidar, sobre todo cuando se activa el hipocampo, que es donde se registra la memoria de lo percibido y aprendido. Tradicionalmente, por la forma en la que nos han educado y por nuestras vivencias, ponemos mucho m\u00e1s el foco en lo que nos pasa negativo que en lo positivo. Algunas investigaciones sugieren la activaci\u00f3n o el choque de una emoci\u00f3n desagradable, la cual puede igualar o superar el de tres de emociones agradables. Por ello, ser\u00eda conveniente esforzarnos en tener el triple de experiencias positivas que negativas, y lo ideal ser\u00eda que las quintuplicasen.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo pueden las familias y el profesorado atender a las emociones de ni\u00f1as y ni\u00f1os?<\/strong><\/p>\n

Ruth Castillo Gualda<\/strong>: \u00bfCu\u00e1ntas veces pedimos a nuestros hijos que manejen o controlen su rabia o sus celos, cuando ni siquiera saben que se sienten as\u00ed, cu\u00e1les son sus pensamientos o qu\u00e9 detonantes han provocado esa emoci\u00f3n? Les pedimos \u201cempezar la casa por el tejado\u201d. Actualmente, existe mucha conciencia de la importancia de la educaci\u00f3n emocional pero poca estructura sobre c\u00f3mo trabajarlo. A trav\u00e9s del reto \u2018Hechos de emociones\u2019 del programa educativo \u2018Aprendemos juntos\u2019 de BBVA, se proporciona organizaci\u00f3n sobre c\u00f3mo abordar y trabajar cada una de las habilidades relacionadas con la inteligencia emocional. En primer lugar, proponemos y dise\u00f1amos ejercicios para trabajar la percepci\u00f3n e identificaci\u00f3n de las emociones, posteriormente la comprensi\u00f3n y el vocabulario para describir las emociones, y por \u00faltimo, la regulaci\u00f3n efectiva de las mismas. Todo esto tanto a nivel personal como a nivel social. Por tanto, con este reto ofrecemos pautas pr\u00e1cticas y estructuradas para trabajar con los ni\u00f1os de manera progresiva y\/o adaptada a su nivel de desarrollo madurativo, desde la etapa de primaria hasta la adolescencia, y en dos \u00e1mbitos sumamente relevantes, como son eleducativo y el familiar.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante que chicas y chicos conozcan sus emociones, sepan identificarlas y gestionarlas?<\/strong><\/p>\n

Ruth Castillo Gualda<\/strong>: Mi carrera investigadora ha estado fundamentalmente centrada en demostrar la efectividad de la educaci\u00f3n emocional. Cuando aplicamos programas de educaci\u00f3n emocional estructurados y correctamente implementados, las resultados muestran que los alumnos tienen mayor salud mental, es decir, reportan menos problemas de estr\u00e9s, ansiedad, somatizaciones o depresi\u00f3n. La calidad de las relaciones entre los alumnos mejora, la respuestas agresivas disminuyen y tienen m\u00e1s conductas emp\u00e1ticas, en comparaci\u00f3n con clases que no reciben educaci\u00f3n emocional. Adem\u00e1s, el impacto de la educaci\u00f3n emocional no se limita \u00fanicamente al alumnado, los adultos pueden beneficiarse de muchas maneras. Los profesores, tienen mayor capacidad para responder a las demandas del alumnado, saben c\u00f3mo conectar con sus emociones, validarlas y atenderlas, siendo un buen modelo de gesti\u00f3n emocional. Los profesores que integran herramientas de educaci\u00f3n emocional en su pedagog\u00eda para ense\u00f1ar poseen mayores niveles de motivaci\u00f3n, manejan mejor el estr\u00e9s, as\u00ed como mayor satisfacci\u00f3n y compromiso en su labor docente. En definitiva, la manera en que los educadores gestionen sus propias emociones, as\u00ed como la forma en la que se relacionen con las emociones de los ni\u00f1os, ser\u00e1 el elemento clave y diferenciador para promover en ellos un desarrollo \u00f3ptimo y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hablamos con Silvia \u00c1lava, doctora en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, y Ruth Castillo, doctora en Psicolog\u00eda de la Educaci\u00f3n, sobre la importancia de las emociones en la vida de ni\u00f1as y ni\u00f1os, de adultos tambi\u00e9n. Qu\u00e9 podemos aprender de ellas, c\u00f3mo gestionarlas y mejorar nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. 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