{"id":350,"date":"2021-11-08T06:58:55","date_gmt":"2021-11-08T05:58:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eldiariodelaeducacion.com\/extraeducacion\/?p=350"},"modified":"2024-07-29T10:14:53","modified_gmt":"2024-07-29T08:14:53","slug":"el-mindfulness-como-metodo-para-fortalecer-el-bienestar-fisico-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eldiariodelaeducacion.com\/extraeducacion\/2021\/11\/08\/el-mindfulness-como-metodo-para-fortalecer-el-bienestar-fisico-y-mental\/","title":{"rendered":"El mindfulness como m\u00e9todo para fortalecer el bienestar f\u00edsico y mental"},"content":{"rendered":"

El a\u00f1o 2021 est\u00e1 poniendo de manifiesto cu\u00e1nto de importante es la salud mental para el beneficio de una persona y para su desarrollo integral. Una de las derivadas m\u00e1s evidentes del Covid 19 es el aumento indiscriminado de los trastornos patol\u00f3gicos relacionados con problemas mentales<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio publicado por la revista cient\u00edfica The Lancet<\/em> se\u00f1ala que el Covid 19 ha propiciado un entorno que afecta negativamente a la salud mental de la poblaci\u00f3n. Incluso la propia OMS, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, alerta en muchos de sus informes sobre los problemas que\u00a0 se pueden generar debido al incremento en las tasas de ansiedad y agobio<\/strong> durante los dos \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

La salud mental, una cuesti\u00f3n cada vez m\u00e1s presente en los temas cotidianos<\/h3>\n

A medida que se le ha ido dando difusi\u00f3n a estos temas se ha intensificado tambi\u00e9n una situaci\u00f3n que s\u00ed es favorable. La poblaci\u00f3n general comienza a ver como algo normalizado hablar sobre los problemas mentales<\/strong>.<\/p>\n

Acudir al psic\u00f3logo no es ya una cuesti\u00f3n de estar enfermo, sino un intento para ganar en tranquilidad y mejorar la calidad de vida<\/strong>. La generaci\u00f3n Z, y tambi\u00e9n los Millennials, son a menudo se\u00f1alados como la generaci\u00f3n de cristal, por su aparente falta de decisi\u00f3n para enfrentarse a los problemas, pero lo que se esconde tras esas cr\u00edticas es una desconexi\u00f3n total de su realidad.<\/p>\n

Por primera vez a nivel de sociedad se est\u00e1 poniendo el foco en los problemas mentales, la poblaci\u00f3n est\u00e1 asumiendo que su bienestar solo va a llegar a partir de sentirse realizados como individuos y actores sociales<\/strong>. En todo este proceso juegan un papel importante todos aquellos h\u00e1bitos que encaminan a lograr ese prop\u00f3sito: la dieta equilibrada, la conciliaci\u00f3n laboral y familiar, la estabilidad a nivel de empleo y los ejercicios mentales como la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo pueden ayudar el mindfulness y la meditaci\u00f3n al equilibrio mental y f\u00edsico?<\/h3>\n

La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que, acompa\u00f1ada del resto de rutinas saludables, resulta clave para reducir los procesos inflamatorios, los episodios de estr\u00e9s y la ansiedad. La pr\u00e1ctica regular de ejercicios mentales de desconexi\u00f3n<\/strong> act\u00faa como un inmunomodulador en el organismo y libera citoquinas antiinflamatorias. El resultado\u00a0 de este proceso es desactivar el estr\u00e9s al bajar los niveles de colesterol.<\/p>\n

Algunos expertos aconsejan dedicar 20 minutos al d\u00eda de meditaci\u00f3n<\/strong>, de manera continuada y regular, para alcanzar estados de equilibrio mental en pocas semanas. La salud mental es un factor de riesgo de otras enfermedades<\/strong> y no cuidarla supone acercarse peligrosamente a patolog\u00edas como los trastornos alimenticios, los problemas cardiovasculares y, en el peor de los escenarios, el suicidio.<\/p>\n

Estos dos \u00faltimos a\u00f1os, especialmente lo que llevamos de 2021, han servido como acicate para situar en el plano de relevancia que se merece a la salud mental<\/strong>.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda la labor de los psic\u00f3logos, terapeutas, profesionales de la salud, los mediadores de conflictos y los coach, entre otros profesionales, es de gran importancia. Por ello, adquirir un t\u00edtulo experto en mindfulness<\/a> puede resultar de gran utilidad para conocer m\u00e1s de cerca estas herramientas de meditaci\u00f3n, terapia y ejercicios de salud mental.<\/p>\n

Equilibrio integral y completo. Mens sana in corpore sano<\/h3>\n

Acudimos a un cl\u00e1sico, el de mens sana in corpore sano. La expresi\u00f3n latina repetida hasta la saciedad de mente sana en un cuerpo sano se usa desde siempre en el \u00e1mbito de la salud y el bienestar<\/strong>.<\/p>\n

A pesar de que el valor que se le da hoy en d\u00eda poco o nada tiene que ver con el significado con el que surgi\u00f3 en la \u00e9poca cl\u00e1sica, el objetivo sigue siendo el mismo, sumarse a los buenos h\u00e1bitos como la mejor f\u00f3rmula para tener una mejor calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n

En lo que respecta al equilibrio mental, la meditaci\u00f3n ayuda a reducir los niveles de est\u00e9s<\/strong>, pero tambi\u00e9n a tener m\u00e1s vitalidad<\/strong>, a alcanzar un mayor grado de productividad en todas las acciones que se ponen en marcha y, sobre todo, a ganar en autoconfianza<\/strong>.<\/p>\n

Las sociedades del siglo XXI est\u00e1n cada vez m\u00e1s presionadas por conflictos laborales, falta de tiempo, preocupaciones econ\u00f3micas\u2026 y, al mismo tiempo, son m\u00e1s conscientes de que la senda para solventar algunos de sus problemas pasa por el equilibrio mental y f\u00edsico<\/strong>. El mindfulness y la meditaci\u00f3n son dos buenas estrategias para poder hacer realidad la cita cl\u00e1sica de mens sana in corpore sano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El a\u00f1o 2021 est\u00e1 poniendo de manifiesto cu\u00e1nto de importante es la salud mental para el beneficio de una persona y para su desarrollo integral. Una de las derivadas m\u00e1s evidentes del Covid 19 es el aumento indiscriminado de los trastornos patol\u00f3gicos relacionados con problemas mentales. 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